Đời Thay Đổi Khi Chúng Ta Thay Đổi Tập 1
Andrew Matthews

Chia sẽ ebook : http://downloadsachmienphi.com/
Tham gia cộng đồng chia sẽ sách : Fanpage : https://www.facebook.com/downloadsachfree
Cộng đồng Google :http://bit.ly/downloadsach


Table of Contents
LỜI NÓI ĐẦU
TÔI SẼ THA THỨ CHO CHÍNH TÔI VÀ CHO TẤT CẢ MỌI NGƯỜI
Chương 1: KHUÔN MẪU CƯ XỬ
Các khuôn mẫu cư xử
Sự hình thành khuôn mẫu cư xử
Chương 2: HÃY SỐNG VỚI HIỆN TẠI
Hãy sống, ngay bây giờ!
Chờ đợi
Tha thứ
Hạnh phúc
Sự hoàn hảo và hạnh phúc
Đối đầu với sự chán nản
Hài hước
Chương 3: TÂM TRÍ CỦA BẠN
Chúng ta bị cuốn theo hướng những ý nghĩ chủ đạo của chúng ta
Tiềm thức của bạn
Trí tưởng tượng
Trí tưởng tượng và những giấc mơ
Diễn tập tinh thần
Chúng ta nhận được cái mà mình mong đợi
Quy luật hấp dẫn
Lắng nghe những người đang sống đúng cách
Chúng ta thu hút cái chúng ta sợ.
Lời khẳng định.
Thái độ biết ơn
Chương 4: MỤC TIÊU
Mục tiêu
Giới hạn
Điều bất lợi
Sai lầm
Luật nhân quả
Mạo hiểm
Sự cam kết
Nỗ lực
Giờ thứ 11
Kiên nhẫn
Hỏi
Nguyên nhân hay kết quả
Chương 5: HỌC HỎI TỪ THIÊN NHIÊN
Luật thiên nhiên
Học hỏi từ thiên nhiên
Học từ trẻ con
Luôn hoạt động
Không dùng thì sẽ mất
Thư giãn và cho qua đi
Không lệ thuộc
Thay đổi
Rời bỏ
Thật sự chúng ta hiểu bao nhiêu?
Cuộc sống vô vị khi bạn không thấy gì thay đổi

MỤC LỤC

LỜI NÓI ĐẦU
TÔI SẼ THA THỨ CHO CHÍNH TÔI VÀ CHO TẤT CẢ MỌI NGƯỜI
Chương 1: KHUÔN MẪU CƯ XỬ
Các khuôn mẫu cư xử
Sự hình thành khuôn mẫu cư xử
Chương 2: HÃY SỐNG VỚI HIỆN TẠI
Hãy sống, ngay bây giờ!
Chờ đợi
Tha thứ
Hạnh phúc
Sự hoàn hảo và hạnh phúc
Đối đầu với sự chán nản
Hài hước
Chương 3: TÂM TRÍ CỦA BẠN
Chúng ta bị cuốn theo hướng những ý nghĩ chủ đạo của chúng ta
Tiềm thức của bạn
Trí tưởng tượng
Trí tưởng tượng và những giấc mơ
Diễn tập tinh thần
Chúng ta nhận được cái mà mình mong đợi
Quy luật hấp dẫn
Lắng nghe những người đang sống đúng cách
Chúng ta thu hút cái chúng ta sợ.
Lời khẳng định.
Thái độ biết ơn
Chương 4: MỤC TIÊU
Mục tiêu
Giới hạn
Điều bất lợi
Sai lầm
Luật nhân quả
Mạo hiểm
Sự cam kết
Nỗ lực
Giờ thứ 11
Kiên nhẫn
Hỏi
Nguyên nhân hay kết quả
Chương 5: HỌC HỎI TỪ THIÊN NHIÊN
Luật thiên nhiên
Học hỏi từ thiên nhiên
Học từ trẻ con
Luôn hoạt động
Không dùng thì sẽ mất
Thư giãn và cho qua đi
Không lệ thuộc
Thay đổi
Rời bỏ
Thật sự chúng ta hiểu bao nhiêu?
Cuộc sống vô vị khi bạn không thấy gì thay đổi
Chương 6: NGÀY HÔM NAY QUAN TRỌNG NHẤT



LỜI NÓI ĐẦU
Một người đàn ông đang thất vọng cùng cực nói với một học giả: "Thế là hết! Tôi đã mất tất
cả!". Nhà học giả hỏi: "Thế anh vẫn còn nhìn thấy, nghe thấy, đi lại... được đấy chứ?". Người đàn
ông đáp: "Vâng!?". Nhà học giả nói: "Vậy thì tôi cho là cái gì anh cũng còn, chỉ có tiền là mất!".
Một câu chuyện thật hay, phải không bạn?
Chỉ với một cách nhìn nhận khác hẳn mà cuộc đời một người thay đổi: từ chỗ bi quan, tưởng
chừng mọi thứ đã kết thúc, sang chỗ lạc quan, có thể sẵn sàng bắt tay vào làm lại từ đầu...
Sự việc thì vẫn thế, chỉ cách nhìn của chúng ta thay đổi, và thế là cuộc đời cũng thay đổi...
Trong cuốn sách này bạn sẽ học cách để nhìn nhận cuộc đời!
Sách hay lắm, bạn hãy đọc đi...


TÔI SẼ THA THỨ CHO CHÍNH TÔI VÀ CHO TẤT CẢ MỌI NGƯỜI

Chương 1: KHUÔN MẪU CƯ XỬ

Các khuôn mẫu cư xử
Hãy nhìn vào tâm trí của bạn. Khi bạn băng qua đường, bạn có tập trung vào mỗi bước đi
không? Khi bạn nhai kẹo, bạn có nghĩ đến viên kẹo không? Khi bạn ăn cơm, bạn có phải nghĩ
đến việc tiêu hóa nó không? Khi bạn đi ngủ, bạn có phải tập trung vào việc tiếp tục thở
không?...
Bạn đâu có cần phải ý thức khi làm những việc này, đúng không? Bạn làm theo tiềm thức.
Chúng ta có thể nói rằng trí óc của chúng ta giống như tảng băng. Phần chúng ta thấy là phần ý
thức, và phần lớn hơn mà chúng ta không nhìn thấy là tiềm thức. Phần tiềm thức của chúng ta
chịu trách nhiệm với hầu hết những kết quả mà chúng ta đạt được trong cuộc sống.
Khi có những chuyện lặp đi lặp lại trong cuộc sống của mình thì đó chính là phần trí óc ta
phải chịu trách nhiệm. Rất nhiều người trong chúng ta có những khuôn mẫu cư xử - tức là
những kinh nghiệm cũ hay hành vi giống nhau trở đi trở lại hoài.
Bạn có biết người nào mà lúc nào cũng đến muộn không? Tôi từng chơi tennis với một anh
chàng luôn đến trễ. Chúng tôi định chơi tennis trước giờ đi làm ở sân Hilton. Tôi nói với anh ta:
"David, chúng ta sẽ chơi tennis vào 7 giờ sáng mai nhé?" Anh ta trả lời: "Tôi sẽ đến đó". "Anh
có nghe mấy giờ chưa?", "7 giờ sáng. Tôi sẽ đến!"
Đúng như dự đoán, lúc 7:15 sáng hôm sau David đến. Anh ta đưa ra lý do: "Con tôi mượn vợt
của tôi và để dưới giường của nó". Tuần sau cũng thế. David đến lúc 7:16. Lý do là: "Tôi chỉ tìm
được một chiếc giày!". Tuần tiếp theo, anh ta đến đúng 7:15. "Vợ tôi bệnh và thằng con khóc
quá". Và tiếp tục là pin hết, cúp điện, mất chìa khóa xe, và đồ lót bị ướt hay còn để trong máy
giặt.
Rốt cuộc tôi nói: "David, chúng ta hãy giao kèo. Cứ mỗi phút anh bị trễ thì anh phải chịu
phạt 1 đô la". Anh ta bẽ mặt quá nên không bao giờ chơi tennis nữa!
David nghĩ anh ta là nạn nhân. Anh ta đã không cố gắng một cách có ý thức để đến trễ.
Nhưng trong tiềm thức anh ta đã lập một chương trình luôn nói là "bạn lúc nào cũng trễ"... và
chương trình đó làm chủ cuộc đời của anh ta.
Nếu David ngẫu nhiên dậy sớm và thấy mình sẽ đến đúng giờ thì chương trình bên trong
này của anh ta sẽ khiến anh ta đụng phải một cái cây, lạc vào một con đường lạ. Và rồi anh ta sẽ
hít sâu vào và nói "Lại thế nữa - Tôi sẽ lại bị trễ!"
Mẫu bi kịch.

Có lẽ bạn biết những người có mẫu này. Cuộc sống của họ là một chuỗi bi kịch. Bạn gặp họ
trên đường phố và lỡ dại hỏi họ: "Anh có khỏe không?", thì ngay lập tức bạn sẽ được biết là con
mèo của họ vừa mới chết, chiếc xe họ mới phải sang lại, bố họ vô tình làm cháy nhà, và họ vừa
mới được chẩn đoán là mắc một chứng bệnh gì hết sức nghiêm trọng mà bạn chưa bao giờ
nghe nói đến.
Bất cứ khi nào mà cuộc sống của họ tưởng như bắt đầu trôi qua êm ả thì một giọng nói
trong tiềm thức của họ thì thầm, "Ê, không dễ thế được!" và rất mau chóng, một bi kịch khác
xảy đến. Họ mất việc làm, họ phải giải phẫu, họ bị bắt... và mọi thứ lại trờ lại bình thường.
Chúng ta sẽ xem chúng ta có thể làm gì với những mẫu này sau, và bây giờ thì hãy nhận
dạng thêm một ít nữa.
Mẫu tai nạn
Một số người có tài gặp tai nạn. Cả đời họ cứ bị trật thang té, hay đụng xe, ngã trên cây
xuống, giật điện và bị tai nạn xe hơi. Tôi biết một nhân viên bảo hiểm trong 20 năm đầu đời đã
sở hữu đến 5 chiếc xe hơi từ ngày sinh nhật thứ 16 của cô ta. Cô ta bảo tôi: "Cứ mỗi khi tôi mua
một chiếc xe mới thì ai đó tông vào đuôi xe tôi. Sau 5 lần tai nạn như thế, tôi không thèm mua
xe mới nữa cho an toàn".
Mẫu bệnh hoạn
Bạn có biết ai có mẫu này không? Một số người cứ phải cảm lạnh 20 lần trong một năm. Một
số người cứ mỗi khi có sự kiện lớn gì đó là phát bệnh. Có người thì thấy bệnh vào mỗi sáng thứ
Hai.
Mẫu lộn xộn
Một số người thích sự lộn xộn. Họ không cố tình nhưng quán tính khuôn mẫu của họ quá
mạnh! Bàn làm việc của họ lộn xộn, hồ sơ bề bộn, tóc tai bờm xờm. Nếu bạn đi theo sau và thu
dọn mọi thứ cho họ thì rồi trong vòng 20 phút, văn phòng, giường ngủ và xe hơi, hộp đồ ăn của
họ, tất cả đều lại như vừa mới qua một trận cuồng phong.
Mẫu cháy túi
Bạn có gặp ai lúc nào cũng cháy túi chưa? Đó không phải là cái chúng ta lâm vào mà là chính
chúng ta tạo ra tình trạng đó cho mình! Những người có mẫu này tuân theo một chương trình
tự động. Bất kỳ khi nào họ có tiền thừa là họ tìm nơi nào đó để tiêu cho sạch. Giống như bạn bị
ngứa và phải gãi, họ có tiền và phải... xài. (Nếu bạn là thương gia thì coi chừng bị nhồi máu cơ
tim!) Thường thì họ không bao giờ nhận biết cái gì đang xảy ra! Họ nghĩ rằng đó là do nền kinh
tế, do chính phủ hay lương của họ không thỏa đáng nên đã làm họ phải khốn đốn. Nhưng nếu
anh tăng lương họ gấp đôi thì họ cũng bị rỗng túi! Thật ra lý do những người trúng số thường
sạch tiền, đó là do khuôn mẫu bên trong của họ nói: "Tiền này không chính đáng. Nó không có
ý nghĩa. Nên tiêu vào việc gì đó cho xong".
Mẫu không thể thay thế được
Nếu bạn thuộc mẫu này thì bạn sẽ nghĩ là ngay sau khi bạn lên đường đi nghỉ phép được 3
phút là văn phòng của bạn sẽ rối tung lên và tất cả nhân viên của bạn sẽ rất khổ sở. Nếu có mẫu
này thì hệ thống niềm tin và thái độ của chúng ta sẽ giúp chúng ta tạo ra và duy trì tình huống
đó. Chúng ta cứ luôn tin rằng ngay khi chúng ta rời đi thì tất cả biến thành địa ngục.
Mẫu thay đổi công việc

Một ông bạn đang nghĩ đến chuyện thay đổi công việc đến gặp tôi mới đây và bảo rằng:
"Công ty này đang làm cho tôi dẫm chân tại chỗ, sản phẩm của chúng tôi không đủ chất lượng
và tôi không đủ tiền thuê nhà".
Tôi hỏi: "Anh làm công việc này được bao lâu rồi?"
Anh ta trả lời: "Hai năm".
Tôi nói: "Vậy công việc trước thì sao?"
"Hai năm", anh ta nói.
"Thế còn trước đó?"
"Hai năm".
"Và trước đó nữa?"
"Khoảng 24 tháng".
Tôi nói: "Thế vấn đề là do đâu - anh hay là công ty?"
Anh ta trả lời: "Do tôi!"
Tôi nói: "Nếu là do anh thì tại sao lại đổi công ty!"
Trong lúc nói chuyện, tôi kể cho anh ta nghe về một người bạn của tôi đã thay đổi công việc
5 lần trong 11 tháng qua. "Thật ra tôi dám cá hết gia sản của tôi là cô ta sẽ không còn làm công
việc hiện tại trong năm tới". Chiều hôm đó cô ta gọi điện và cho tôi biết là cô ta đã bỏ việc! Quả
là tôi đã không liều nếu dám cá như vậy!
Bây giờ thì cô ta bảo tôi là cô ta rất sung sướng vì thế chúng ta không thể nói mẫu này là tốt
hay xấu. Chỉ đơn giản là thật có ích khi chúng ta nhận ra được là chúng ta đang hành động theo
mẫu.
Còn có một mẫu khác. Đó là: "Con người thật xấu xa, cuộc sống thật kinh khủng, tại sao
chuyện này lại xảy ra với tôi, tôi ước gì có thể chết đi!" Rõ ràng là chúng ta có xu hướng tạo ra
hoàn cảnh của mình và cái này cũng chẳng có gì vui lắm!
Mẫu "tôi chỉ kiếm đủ sống"
Đối với mẫu này, tư duy có ý thức và tiềm thức giới hạn chúng ta vào một tình huống mà
cuộc sống là một cuộc chiến đấu và chúng ta chỉ "sống sót".
Bạn có liên quan đến mẫu nào trên đây không?
Mẫu "tôi lúc nào cũng bị lỡ cơ hội" (không gặp thời)
Nó biểu lộ trong việc cho rằng chúng ta được sinh ra, bắt đầu đi học, làm kinh doanh, đi
nghỉ... quá sớm hay quá trễ! Chúng ta lúc nào cũng có mặt đúng chỗ nhưng sai giờ! Cũng như
thế, chúng ta có tài thật nhưng giáo viên không giỏi, hay chúng ta có không đúng tài, hoặc giáo
viên tốt, tài năng không có để phát hiện ra được năng khiếu của chúng ta...

Mẫu : người khác lúc nào cũng ăn bớt của tôi"
Chúng ta có cần phải nói thêm không nhỉ? Chúng ta đã bắt đầu bằng cách nhìn vào một số
mẫu tiêu cực. Tuy nhiên, có những mẫu tích cực mà bạn có thể có.
Mẫu "tôi lúc nào cũng khỏe mạnh"
Tình trạng sức khỏe của chúng ta được quyết định bởi chương trình mà chúng ta lập cho
mình. Nó nói cho bạn biết bạn là ai và cái gì sẽ xảy ra với bạn.
Bạn có biết người nào "Luôn có mặt đúng nơi vào đúng giờ không?" Họ đầu tư kinh doanh
khi cơ hội vừa đến và họ bán nhà ngay trước khi người ta xây nhà tạm giam cạnh nhà họ. Họ đi
nghỉ và gặp ngay những tỉ phú chịu chi phí cho họ đi vòng quanh châu Âu. Và bạn nghĩ "Làm
sao họ làm được như thế nhỉ? Ước gì tôi chỉ may mắn bằng nửa họ!" Có mặt đúng nơi vào đúng
giờ là một mẫu.
Còn mẫu "Đi đâu tôi cũng làm ra nhiều tiền?". Một số người như vậy thật! Hay "Khi mua cái
gì tôi cũng trả được giá cả?". (và đối lập với nó là "Lúc nào tôi cũng bị ăn chẹt!")
Những mẫu khác nữa là "Tôi tin vào con người và họ lúc nào cũng đối xử tốt với tôi" và "cái
gì tôi làm lúc nào cũng vui và dễ dàng".
Chúng ta cứ giả sử là bạn muốn theo các mẫu tốt. Vậy còn những mẫu bạn không muốn
theo? Vì vậy chúng ta phải tự hỏi mình: "Những mẫu chết tiệt mà tôi bị vướng - khi nào chúng
sẽ thay đổi? Khi nào thì chúng chấm dứt?" Câu trả lời là: "Cuộc sống thay đổi khi chúng ta thay
đổi!"
Thay đổi luôn là thử thách.
Thay đổi mẫu không phải lúc nào cũng dễ, nhưng có thể làm được.
Dù cho bạn đang ở đâu, bạn cũng có thể đến được nơi mà bạn muốn, và hãy xem cách thức
thực hiện điều đó thông qua quyển sách này. Bạn nên nhận ra ngay ở đây một điều. Ngay khi
chúng ta quyết định thay đổi, chúng ta gặp phải những cản trở. Chúng ta luôn gặp thử thách
phải xem lại mình có nghiêm túc muốn thay đổi hay không. Hãy giả sử là bạn quyết định ăn
kiêng. Đây là tuần mà bạn phải gạt bỏ những thứ không tốt cho bạn. Chính trong tuần này bạn
nhận được nhiều thư mời dùng bữa tối, tiệc cocktail hay lễ kỷ niệm... Tất cả những thay đổi
luôn đầy thử thách, nhất là trong giai đoạn ban đầu. Cứ tưởng tượng bạn đã quen với việc ăn
mặc xuềnh xoàng. Khi mặc vào bộ đồ tốt nhất, bạn làm nó bị dơ không thể tẩy được. Bạn có thể
bị dầu đổ trên chân ngay khi đi từ phòng ngủ vào phòng tắm, mà lại ngay cái bộ đồ tốt nhất!
Bạn sẽ nghĩ là: "Ừm, tôi là vậy đó. Tôi không thể thay đổi được". Sự thật là bạn có thể thay đổi,
nhưng cái mẫu cũ cứ bám ríu lấy bạn.
Vậy làm cách nào để chúng ta thay đổi?
Trước hết phải hiểu là tất cả thay đổi đều gặp trở lực. Tóm lại, phải sẵn sàng đối đầu với nó.

Sự hình thành khuôn mẫu cư xử
Chúng ta bắt đầu hình thành khuôn mẫu cư xử ngay từ khi mới sinh ra. Khi chúng ta còn
nhỏ, chúng ta khóc vì nhiều lý do: chúng ta khát, nóng, lạnh, cô đơn, bực bội, muốn được âu

yếm, khó thở, bị ướt, bị đói, muốn có đồ chơi và vân vân... Khi chúng ta khóc, thường thì bố mẹ
tưởng chúng ta chỉ đói. Như vậy cứ mỗi khi muốn đáp ứng yêu cầu gì đó của chúng ta thì chỉ
việc bỏ cái gì đó vào mồm chúng ta. Vậy nếu bạn hút thuốc, hay uống rượu hoặc ăn nhiều, bạn
không cần phải tìm hiểu xem những thói quen này bắt nguồn từ đâu. Khi bạn bực bội, cô đơn
hay chán nản, bạn nghĩ ăn một cái gì đó trong tủ lạnh sẽ giúp ích cho bạn nhất. Vậy việc hút
thuốc hay uống rượu phần nào cũng là phản ứng có điều kiện tương tự.
Cũng vì những lý do tương tự, nhiều phẩm chất hiện tại của chúng ta là kết quả của kinh
nghiệm quá khứ. Trong những năm đầu đời, chúng ta cởi mở nhưng cái đầu rỗng tuếch. Chúng
ta tiếp thu thông tin như một miếng xốp. Nhờ quan hệ đầu tiên với bố mẹ, chúng ta có được
những quan hệ to lớn về sau và họ ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta sau này. Một phần có
ý thức và một phần tiềm thức, chúng ta tạo ra những khuôn mẫu cư xử trong đời sống của
mình phản ánh những kinh nghiệm mà chúng ta đã trải qua khi sống cùng bố mẹ. Chẳng hạn,
chúng ta:
- Quan hệ với những người giống bố mẹ chúng ta. Ví dụ, chúng ta làm việc cho những ông
chủ có tính cách y chang như bố hay mẹ ta.
- Phát triển những quan hệ giống như quan hệ của bố mẹ ta với người khác. Nếu cha mẹ
chúng ta dịu dàng và quan tâm, chúng ta cũng trở nên như thế. Nhưng cũng có thể là do chúng
ta hình thành một bức tranh tiềm thức từ khi còn nhỏ và bức tranh này bảo là, chẳng hạn "đàn
ông thực sự phải cao, ngăm đen và ít nói" (như cha tôi). Tuy không nhận biết tí nào về những
điều này ở mức độ có ý thức, nhưng chúng ta sẽ tìm đối tượng để lấp vào bức tranh này.
Cũng tương tự, tính chất quan hệ của chúng ta với bố mẹ sẽ tạo ra những mẫu của nó. Nếu
lúc nhỏ chúng ta phải chịu sự phủ nhận hay mặc cảm tội lỗi thì chúng ta lại tiếp tục quan hệ với
những người xem chúng ta như người "xấu". Nếu được yêu thương và khuyến khích, thì chúng
ta lại có xu hướng tiếp xúc với những người đối đãi tốt và tôn trọng chúng ta. Tóm lại, chúng ta
thu hút đối tượng mà chúng ta mong đợi và những người xung quanh sẽ đối xử với chúng ta
theo cách mà chúng ta tin là mình xứng đáng được nhận.
Đây chỉ mới là sự lướt qua bề mặt. Tuy nhiên, nhìn nhận vấn đề là đã giải quyết nó một nửa,
biết được những khuôn mẫu của bạn và nguồn gốc hình thành của chúng là điều rất cần thiết.
Đúc kết
Chúng ta sẽ không bị mắc kẹt vĩnh viễn với những mẫu cư xử nếu chúng ta muốn thay đổi.
Những mẫu tiêu cực cũ sẽ còn bám ta dai dẳng nhưng không phải là không bao giờ dứt được.
Hãy luôn suy nghĩ tích cực về bản thân và các điều kiện, hoàn cảnh của bạn. Những nguyên tắc
về tinh thần cho điều này không phải là dễ nhưng phần thưởng cho chúng thật lớn lao. Hãy
luôn nói tốt về bản thân bạn và xem như bạn đang sống theo cách mà bạn muốn. Bạn sẽ tạo ra
được những mẫu mới và hạnh phúc.
Hãy nghe những băng cassette khuyến khích tinh thần và đọc những sách về thành công.
Hãy học hỏi người khác, bạn sẽ viết lại được mẫu mà bạn muốn.
Ngoài ra, chọn những cái "đúc kết" trong quyển sách này để loại bỏ những thứ làm sa lầy
cuộc sống của bạn và củng cố những mẫu sẽ đưa bạn tiến về phía trước.
Hình ảnh của chính mình
Bạn có bao giờ để ý là khi bạn cảm thấy vui thì những người xung quanh bỗng trở nên thật
dễ thương không? Làm sao mà họ thay đổi như vậy, bạn không thấy buồn cười sao?

Thế giới xung quanh là sự phản ánh của chính chúng ta. Khi chúng ta thấy căm ghét bản
thân thì chúng ta ghét cả người khác. Khi chúng ta thích bản thân mình thì thế giới thật tuyệt
vời.
Hình ảnh của chính chúng ta là dấu ấn quyết định cách chúng ta cư xử, đối tượng chúng ta
giao du và cái gì chúng ta sẽ làm và không làm. Tư tưởng và hành động của chúng ta bắt nguồn
từ cách chúng ta nhìn nhận bản thân mình.
Bức tranh về chính chúng ta sẽ được tô màu bởi kinh nghiệm, thành công và thất bại của
chúng ta, suy nghĩ của chúng ta về bản thân và phản ứng của người khác đối với chúng ta.
Tin hình ảnh này là có thật, chúng ta chỉ sống trong phạm vi các bức tranh này.
Vì thế hình ảnh về bản thân chúng ta sẽ quyết định:
Chúng ta thích mọi điều xung quanh và thích sống với điều đó đến mức độ nào.
- Mức độ thành công chúng ta đạt được trong cuộc sống.
Chúng ta là người mà chúng ta tin mình sẽ trở thành. Chính vì thế, tiến sĩ Maxwell Maltz, tác
giả của cuốn sách bán chạy nhất tên là "Điều khiển học - Tâm lý" đã viết "Mục tiêu của tất cả
các liệu pháp tâm lý là thay đổi hình ảnh của một cá nhân về chính bản thân họ".
Nếu các bạn cho là mình kém cỏi về toán học, bạn sẽ luôn gặp khó khăn với các con số. Có
thể do những kinh nghiệm không hay trước đây, bạn hình thành một thái độ cho là: "Dù thế
nào tôi cũng không thể làm toán được". Vì thế bạn không cố gắng. Thông thường, bạn sẽ tuột
dốc ngày càng nhanh hơn. Nếu có khi làm được, bạn sẽ nghĩ: "Chỉ là may mắn thôi". Khi bạn
không thành công, bạn nói: "Thấy chưa! Điều đó chứng tỏ là tôi không thể làm được".
Có thể bạn còn bảo người khác là bạn không thể làm tính cộng. Bạn càng nói với anh mình,
chồng mình, hàng xóm hay nhân viên ngân hàng của bạn là bạn không làm được thì bạn càng
tin như vậy, và hình ảnh này càng ăn sâu vào tâm trí bạn. Bước đầu tiên để cải thiện mạnh mẽ
các kết quả của chúng ta là cách chúng ta nghĩ và nói về chính bản thân mình. Một người học
chậm có thể bắt đầu học nhanh hơn ngay khi anh ta thay đổi ý nghĩ về khả năng của chính
mình. Nếu hình ảnh về bản thân bạn bảo bạn là bạn có khả năng phối hợp tốt, bạn sẽ học
những môn thể thao mới nào đó một cách dễ dàng. Nếu bạn tự nhủ là bạn không thể làm, bạn
sẽ mất thời gian lo lắng là bạn sẽ làm rơi banh và làm rơi thật.
Chừng nào bạn còn nghĩ mình là người luôn rỗng túi thì bạn sẽ thiếu tiền hoài. Nếu bạn xem
mình là một người chiến thắng về tài chính, bạn sẽ luôn đầy đủ.
Hình ảnh về bản thân giống như cái nhiệt kế buộc chúng ta luôn hành động trong thang độ
của nó. Có thể Fred chỉ mong là mình được hạnh phúc trong 50% thời gian. Vì thế khi được vui
hơn, anh ta nghĩ "Hãy chờ xem! Không thể tốt lành như vậy được! Bất kỳ lúc nào một cái gì đó
tồi tệ có thể xảy ra". Khi điều đó xảy ra thật, Fred sẽ hít sâu vào và buột miệng: "Tôi biết trước
vậy mà!"
Điều Fred không biết là có những người khác trên thế giới lúc nào cũng bất hạnh và có
những người lúc nào cũng hạnh phúc. Chúng ta tạo nên chính cuộc sống của mình tuỳ theo
hình ảnh của chính ta về hạnh phúc của ta.
Ý nghĩa của điều này là BẠN QUYẾT ĐỊNH dựa trên hình ảnh về chính mình. Chúng ta
thường quyết định bằng chính giá trị của mình và dựa trên mức độ hạnh phúc mà mình mong
đợi.

LỜI KHEN, tại sao không nói một cách đơn giản là cám ơn... ?
Hình ảnh về chính chúng ta sẽ quyết định mức độ tập trung của chúng ta, hay cái mà chúng
ta cho phép mình suy nghĩ. Một hình ảnh tốt về bản thân sẽ cho phép chúng ta tập trung vào
những lời khen ngợi dành cho mình và những thành công mà chúng ta đã đạt được. Cái này
không khác gì với việc có một cái đầu thông minh. Một người nào đó từng nhận xét: "Tính tự
cao là một bệnh khó hiểu. Ai cũng ghét cái thói này trừ người có tính đó". Ích kỷ và biết yêu bản
thân đúng cách là hoàn toàn đối lập nhau.
Sự ích kỷ và sự yêu bản thân một cách lành mạnh cần phải được phân biệt rõ.
Con người ích kỷ thích mình là trung tâm của sự chú ý, thích được công nhận và không quan
tâm đến người xung quanh.
Trong khi đó, yêu bản thân làm cho chúng ta tôn trọng mong ước của chúng ta cũng như của
những người khác hơn. Có nghĩa là chúng ta có thể cảm thấy tự hào về bản thân mình vì những
cái mình đạt được mà không cần nói cho tất cả mọi người biết và chấp nhận những thiếu sót
của mình để cải thiện bản thân.
Một tình yêu bản thân lành mạnh sẽ không buộc chúng ta phải giải thích vì sao chúng ta đi
nghỉ, hay phải mua giày mới, hoặc chiều chuộng bản thân mình tí chút. Chúng ta cảm thấy
thoải mái khi làm việc này hay việc kia làm cho đời sống chúng ta tốt đẹp hơn lên.
Bạn đừng nghĩ đến cái gọi là "cảm giác phức hợp"
Khi chúng ta thật sự coi trọng giá trị của mình, không cần phải nói với người ngoài là chúng
ta tốt hay giỏi như thế nào. Chỉ có người không thuyết phục được bản thân là họ có giá trị thật
sự thì mới oang oang với mọi người về lòng tốt của mình.
Tôi cho là bạn nên chấp nhận những lời khen của người khác dành cho mình. Chúng ta
không cần phải hoàn thiện mới có thể chấp nhận một lời khen với lời cảm ơn chân thành.
Những người thành công luôn luôn nói "Cám ơn!" Họ hiểu là chuyện xác nhận rằng một công
việc được làm tốt là điều hoàn toàn nên làm.
Nếu bạn chúc mừng Greg Norman vì anh ta thắng giải đánh gôn thì anh ta sẽ không nói "Chỉ
là ngẫu nhiên thôi" hay "May mắn thôi mà". Anh ta sẽ nói "Cám ơn!". Nếu bạn khen ngợi Paul
McCartney vì anh ta vừa cho ra đời một đĩa nhạc xuất sắc thì anh ta không nói "Anh chàng
ngốc ạ ! Cái đĩa đó đâu có ra gì" Anh ta sẽ nói "Cám ơn" Những con người thành công biết nâng
niu giá trị riêng của họ và họ đã làm như vậy rất lâu trước khi thành công, để được thành công.
Cũng giống như tất cả chúng ta, họ cần phải công nhận giá trị của họ trước.
Một lời khen là một món quà. Nó bắt người ta phải suy nghĩ và cố gắng để ban tặng nó cho
ai đó. Thế thì thật thất vọng nếu bạn ném trả món quà đó vào mặt họ. Đây cũng là lý do buộc
phải tiếp nhận lời khen một cách dễ thương. Nếu một người khen vẻ đẹp tuyệt vời của bạn mà
bạn lại đáp trả "Nhưng môi tôi bẹt và chân tôi ngắn!" thì họ sẽ chưng hửng biết bao!
Bạn thì cảm thấy không dễ chịu vì bạn đã không chấp nhận lời khen với tinh thần mà người
khen muốn chuyển giao, còn người khen cũng thấy bực vì lý do tương tự và sẽ nhớ đến bạn
như một người có cái môi bẹt và đôi chân ngắn. Vậy tại sao không đáp lại một cách đơn giản là
"Cám ơn"?
"Tôi" trong mắt người khác.

Chúng ta có thể đánh giá hình ảnh của chính chúng ta bằng cách nhìn vào những người xung
quanh chúng ta. Chúng ta thiết lập những quan hệ với những người đối xử với ta theo cách ta
cho là mình xứng đáng được hưởng. Những người có hình ảnh tốt về mình thường có nhu cầu
được tôn trọng bởi những người gần gũi với họ. Họ đối xử tốt với bản thân, và làm gương tốt
cho người khác trong chuyện này.
Nếu Mary nghĩ không tốt về bản thân, cô ta sẽ chịu đựng tất cả những thứ rác rưởi và sỉ vả
của người khác. Trong tâm trí của cô ta sẽ luôn có câu: "Mình không quan trọng" "Chỉ tại mình
thôi. Lúc nào mình cũng bị đối xử tệ bạc. Có lẽ mình đáng phải bị như thế".
Chúng ta có thể đặt câu hỏi "Mary còn phải chịu sự bất công đó bao lâu nữa?"
Câu trả lời là: "Chừng nào cô ta còn đánh giá thấp bản thân mình".
Người khác đối xử với ta theo cách mà ta đối xử với chính bản thân mình. Những người ta
quan hệ sẽ nhanh chóng nhận ra là ta có tôn trọng chính mình không. Nếu chúng ta tự trọng,
họ cũng sẽ phải làm như thế.
Tôi nghĩ các bạn ai cũng biết những phụ nữ không biết tôn trọng bản thân, vấp váp hết quan
hệ này đến quan hệ khác. Bạn trai lúc là tên nghiện ngập, lúc là kẻ bất tài. Ngày nào họ cũng bị
sỉ vả hay đánh đập. Thật không may, họ sẽ phải chịu hoài như vậy chừng nào họ còn duy trì
mãi suy nghĩ thấp kém về bản thân mình.
Nhưng cũng có những người dù rất khó khăn cũng học được cách đòi hỏi sự đối xử công
bằng của bạn bè, đồng nghiệp và gia đình. Họ nhận ra là khi họ đã tạo ra một vị thế, người khác
xử sự phải phép ngay.
Giá trị bản thân.
Tôi giả sử bạn đang chịu trách nhiệm chăm sóc một bé trai 3 tháng. Đến giờ ăn, bạn có cho
bé ăn mà không cần ai thúc hối không? Dĩ nhiên bạn sẽ tự giác làm. Bạn sẽ không nói "Này bé,
nếu em không ngoan và dễ thương, không ngồi ngay ngắn và chọc tôi cười bằng cách bập bẹ
chữ A, B, C tôi sẽ không cho em ăn!" Bạn cho bé ăn vì bé xứng đáng. Bé phải được yêu thương,
chăm sóc và âu yếm. Bé được đối xử như thế vì bé cũng như bạn, bé là một con người. Một thực
thể của vũ trụ.
Bạn cũng xứng đáng được như vậy. Ngay từ khi sinh ra và ngay cả bây giờ. Nhiều người nghĩ
rằng họ phải thông minh, đẹp trai hay lanh lẹ, được trả lương hậu, v. v. mới xứng đáng được
yêu thương và tôn trọng.
Bạn xứng đáng được yêu và tôn trọng chỉ vì bạn là bạn.
Thật hiếm khi chúng ta biết tập trung vào vẻ đẹp thật sự và sức mạnh bên trong. Bạn có nhớ
các bộ phim "Chàng và nàng" không? Khi chàng và nàng vật lộn với bao khó khăn, bạn hy vọng
và cầu nguyện là mọi chuyện sẽ êm thấm. Chàng đi lính, nàng bỏ đi, chàng về thì nàng ta đã đi,
chàng tìm được nàng, anh trai nàng bảo chàng cút đi, nàng cũng bảo chàng cút đi, và bạn thì cứ
mong là họ sẽ sống hạnh phúc sau đó, họ sẽ cưới nhau và đi dạo trong hoàng hôn khi phim hạ
màn. Bạn lau nước mắt, bóp cái bịch bắp rang trong tay và đi ra khỏi rạp phim.
Chúng ta khóc khi xem những phim đó vì trong sâu thẳm tâm hồn mình chúng ta quan tâm,
chúng ta yêu, chúng ta tổn thương. Có cái hạt nhân bên trong này trong tất cả chúng ta và nó
rất đẹp. Tùy vào việc chúng ta bị tổn thương đến mức nào, chúng ta sẽ biểu lộ tình cảm sâu sắc
nhất của mình, nhưng ai trong chúng ta cũng đều làm như vậy.

Khi chúng ta đọc những bài viết về cảnh khốn khổ trên toàn cầu, tất cả chúng ta đều cảm
thấy đau đớn cho những người ở nơi ấy. Mỗi người đều suy nghĩ khác nhau về cách tốt nhất để
giúp đỡ họ, tất cả đều quan tâm. Chúng ta là như vậy đó.
Phải công nhận là bạn có những phẩm chất này - khả năng yêu thương và thông cảm, chia
xẻ. Bạn là con người. Hãy công nhận những giá trị của bạn và luôn nhắc nhở chính bạn rằng
bạn xứng đáng được đối xử tốt.
Câu chuyện về RAPUNZEL
Như tất cả những câu chuyện thần thoại khác, câu chuyện này có ý nghĩa sâu xa của nó. Đó
là câu chuyện về sự tôn trọng bản thân. Rapunzel là một phụ nữ trẻ bị giam trong một tòa lâu
đài bởi một tên phù thủy lúc nào cũng nói với cô là cô rất xấu. Một ngày nọ, một hoàng tử đi
ngang qua và nói với Rapunzel về vẻ đẹp của cô. Cô thả bím tóc vàng xuống cho chàng trèo lên
để cứu cô.
Không có lâu đài cũng như không có phù thủy nào giam tù được cô, trừ lòng cô tin là mình
xấu. Khi biết ra là mình đẹp qua cái nhìn của chàng hoàng tử, cô biết là mình có thể được tự do.
Chúng ta cần nhận biết được những tên phù thủy bên trong ngăn không cho ta được tự do.
Hình ảnh về bản thân và tiềm thức.
Hành vi và chương trình trong tiềm thức chúng ta quyện với sự tự đánh giá bản thân. Ví dụ
khi chúng ta không cảm thấy dễ chịu, chúng ta thường đổ lỗi cho chính mình. Những biểu hiện
có thể là sự chè chén say sưa, tai nạn, bệnh hoạn, ma tuý. . Nó không nhất định phải là một
hành động tiềm thức. Đơn giản là sự đối xử với bản thân sẽ tự động phản ánh tình yêu bản
thân chúng ta ở thời điểm đó.
Cũng có những bằng chứng cho thấy là người bị tai nạn xe cộ thường cảm thấy bất hạnh và
cho rằng tai nạn phần nào chính là sự trừng phạt.
Điều tối quan trọng là phải cố gắng suy nghĩ thật tích cực. Như thế chúng ta sẽ là những
người hạnh phúc.
Hành vi xuất phát từ suy nghĩ xấu về bản thân.
Mỗi người trong chúng ta phải liên tục duy trì hình ảnh tích cực và lành mạnh về bản thân.
Những biểu hiện sau chứng tỏ chúng ta cần cải tạo hình ảnh về chính mình:
- Sự ghen tỵ
- Nói xấu về bản thân.
- Mặc cảm tội lỗi.
- Không thể khen ngợi ai được.
- Không biết nhận lời khen.
- Không quan tâm đến nhu cầu của mình.
- Không nói ra điều chúng ta muốn.
- Chối bỏ sự hưởng thụ một cách không cần thiết.

- Không biểu hiện tình cảm được.
- Không thể đón nhận và hưởng thụ tình cảm.
- Phê bình người khác.
- So sánh bản thân với người khác.
- Sức khỏe kém cỏi.
Thay đổi là điều khó làm. Suy nghĩ không tốt về bản thân có xu hướng tồn tại dai dẳng. Khi
chúng ta bắt đầu thực hiện hành động cải thiện hình ảnh này thì lại xuất hiện xu hướng bộc lộ
những mẫu cũ của mặc cảm tội lỗi, tự buộc tội hay bôi xấu mình. Dưới đây là một vài đề nghị
giúp bạn thay đổi cách cảm nhận về bản thân:
- Chấp nhận lời khen, hãy luôn nói cám ơn hay cái gì đó tương tự.
- Khen ngợi - một trong những cách dễ nhất để cảm thấy hài lòng là nhận ra cái đẹp của
người khác.
- Luôn luôn nghĩ tốt về bản thân.
- Khen ngợi chính bạn - khi bạn làm được cái gì đó, hãy tự vỗ lưng một cái. Hãy trân trọng
giá trị của bạn.
- Phân biệt hành vi với bản thân bạn - hãy nhớ là hành vi của bạn không liên quan đến giá trị
bản thân bạn. Nếu bạn làm cái gì đó ngu ngốc, chẳng hạn húc xe mình vào xe của ai đó, không
phải như thế bạn là người xấu. Bạn chỉ mắc lỗi thôi. (Hãy tập thích người mắc lỗi, chỉ ghét cái
lỗi thôi)
- Chăm sóc tốt cơ thể - Bạn chỉ có một tấm thân, bạn làm cái gì cũng ảnh hưởng tới nó. Hãy
tập thể dục và chăm sóc tốt cho nó.
- Hãy cho mọi người biết bạn muốn được họ đối xử như thế nào - nhất là thông qua cái cách
mà bạn đối xử với chính bạn và họ. Không ai muốn phải chịu sự xỉ vả từ người khác!
- Quan hệ với người tốt.
- Cố gắng để có niềm vui mà không phải cảm thấy có lỗi - sử dụng thuật khẳng định
- Đọc những sách làm giàu ý tưởng và nhiệt tình của bạn.
- Luôn luôn tưởng tượng ra hình ảnh tương lai của bạn, không phải hình ảnh hiện tại.
Như thế bạn sẽ chú tâm hơn đến những cái quan trọng.
Hãy thương người hàng xóm như ...